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“紅酒+牛奶”未必治療失眠

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-02-28  來(lái)源:金陵晚報(bào)
核心提示:很多失眠的患者畏懼用藥,往往求助于“紅酒+牛奶”,卻不知道,這樣未必真的能助眠。

  江蘇省人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科專家王昊飛說(shuō),很多失眠的患者畏懼用藥,往往求助于“紅酒+牛奶”,卻不知道,這樣未必真的能助眠。

  “很多人覺得睡前一杯酒很好,卻不知道,睡前攝入的酒精反而干擾睡眠。”王昊飛說(shuō)。

  記者了解到,一般人在攝入酒精后,一開始大腦皮層會(huì)更為活躍、興奮,但隨著時(shí)間和飲酒量的增加,大腦皮層逐漸轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),開始昏昏欲睡。因此有些人覺得,飲酒會(huì)有助睡眠。

  可這樣的認(rèn)知并不正確。雖然飲酒可能會(huì)在初期誘導(dǎo)睡眠,但可能帶來(lái)頻繁覺醒、睡眠斷斷續(xù)續(xù)等現(xiàn)象,甚至引起更為復(fù)雜的失眠現(xiàn)象,還可能帶來(lái)嗜酒的不良習(xí)慣。

  至于牛奶,雖然很多人推薦睡前喝杯熱牛奶以助眠,但其實(shí)這方面并沒(méi)有太多的實(shí)驗(yàn)依據(jù)支持;如果是有胃食管反流的患者,睡前喝牛奶還可能加重癥狀,反而因?yàn)闊摹⒖人杂绊懰摺?/p>

  不過(guò),熱牛奶畢竟還是有營(yíng)養(yǎng)的食物,所以有些人喜歡在入睡前提前半小時(shí)以上去喝點(diǎn)熱牛奶,這是可以的。

  王昊飛說(shuō),其實(shí)許多失眠患者本身對(duì)于睡眠的認(rèn)識(shí)并不正確,對(duì)失眠過(guò)度恐懼,過(guò)分關(guān)注的結(jié)果就是在臨睡眠時(shí)感到緊張、擔(dān)心睡眠不好,結(jié)果反而進(jìn)一步加重失眠現(xiàn)象。因此,現(xiàn)在對(duì)于失眠患者除了傳統(tǒng)藥物治療,也開始重視認(rèn)知治療的影響。

  “所謂認(rèn)知治療,其實(shí)就是改變患者對(duì)失眠的認(rèn)知偏差,讓患者先了解什么是睡眠、什么是失眠。觀點(diǎn)和態(tài)度正確了,心情就會(huì)改善,對(duì)提高睡眠質(zhì)量是有幫助的。”

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 紅酒 牛奶 失眠 飲食 禁忌
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