a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

養生錦囊:早上一杯水應該怎么喝?

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-03-27  來源:北京晚報
核心提示:經過了一夜的代謝,早晨醒來后,身體需要補充水分。早晨第一杯水,需要如何喝?

  早上一杯水應該怎么喝

  經過了一夜的代謝,早晨醒來后,身體需要補充水分。早晨第一杯水,需要如何喝?

  早上一杯水 應該怎么喝?

  “早晨起床后喝杯水”這一健康觀念大家已不再陌生。洪忠新表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸會消耗大量水分,早晨起床后喝水,身體會處于缺水狀態。起床后喝水可及時補充身體代謝失去的水分。但是,應該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對身體最好呢?

  淡鹽水 有些人不能喝

  洪忠新告訴記者,雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康,有預防便秘的功效,但目前卻沒有循證醫學數據證實淡鹽水能夠治療便秘,反之,卻有明確數據證明鈉攝入過多會使血壓升高,對身體有害無利。另外,何謂“淡鹽水”,目前也沒有統一定義。

  生理鹽水的濃度為0.9%,口感是非常咸的,如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽,人們從口感上能夠接受,但世界衛生組織建議,成人每天吃鹽量為5克,這樣看,喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分,當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮,并不建議所有人飲用淡鹽水,高血壓、腎病患者更應禁止。

  比起上述幾種飲品,白開水是生活中最為常見和方便飲用的,洪忠新表示,白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂最沒有“負擔”的水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇,既能補充人體代謝所需水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

  白開水

  隔夜水到底能不能喝?

  最近網上流傳著“隔夜水”不能喝的說法。洪忠新表示,喝水不必太教條,“隔夜水不能喝”沒有科學道理。人們都知道隔夜茶不能喝,主要與微生物污染有關。隔夜茶是微生物繁殖的培養基,茶葉放置一宿后其中的亞硝酸鹽含量會大量增加,但自來水燒開后即便擱置一兩天受污染的幾率微乎其微,可放心飲用。

  對健康人而言,不建議喝純凈水,燒開的自來水是最好的飲品。但對一些有特殊疾病的患者如腎結石、腎功能不全、透析患者則適合喝純凈水。這類患者往往患有高鈣血癥、高鎂血癥,不應再多補充礦物質,常飲用純凈水,對保健和輔助治療疾病有好處。

  茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水,還要攝入很多富含水分的食物。那么這些能代替白水嗎?洪忠新表示完全可以。因為這些富含水分的食物既能補充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者,醫生往往并不建議患者喝水,而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質,作為加強營養的重要手段。

  白水也可被替代

  主動喝水為健康

  莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛煉……這是流傳在網上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養素,人體的各種代謝都要在水的參與下進行。但并非每個人都有正確的飲水習慣:渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。

  洪忠新表示:“人體每天所需水分為1500-2000毫升,如果等到渴了再想起喝水,身體可能已經處于缺水狀態。”身體缺水后不僅會引起供血量減少,還會增加肝、腎等器官的代謝負擔。短期缺水,機體尚可“應付”,長此以往則會引發疾病。所以,建議大家應養成主動飲水的習慣,即便不渴也要及時喝水,把1500-2000每天所需的水分安排在一天內喝完。

    【相關閱讀】

    早上空腹喝水好處多 首杯水別選這4種

    早上喝杯生姜水驅寒護胃

    養生:早上適宜吃蘋果 水果要挑時間吃更營養

編輯:yuanlee

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.186 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 本色视频aaaaaa一级网站 | 毛片网站在线观看 | 毛片美女 | 91免费影视 | 一区二区不卡高清 | 青草啪啪 | 国产欧美日韩精品高清二区综合区 | 澳门成人av | 日本欧美在线观看视频 | 最新黄色av网站 | 精品国产AⅤ一区二区三区V免费 | 精品成人影院 | 嫩草com| 亚洲人成在线观看 | 黄色国产免费看 | 日本草久 | 天堂а在线地址8最新版 | 中文字幕亚洲天堂网 | 亚洲AV无码成人精品区在线播放 | 老司机免费视频 | 农村熟女大胆露脸自拍 | www.爱久久.com | 久久狼人大香伊蕉国产 | 精品国产免费久久久久久桃子图片 | 国产二区交换配乱婬 | 无码成人精品视频在线观看 | 黄色一级特级片 | 中文字幕视频精品一区二区三区 | 亚洲AV成人无码网站天堂网久久 | 国产一级淫片a免费播放 | 国产精品美女久久久久久久网站 | 日本在线视频一区二区 | 国产V一区二区三区在线 | 国产在线精品播放 | 中文毛片无遮挡高潮免费 | 欧洲在线视频 | 成人精品在线观看 | 97国产一区二区精品久久呦 | 久久久久女人精品毛片九一 | 亚洲成人av高清 | 午夜小视频在线 |