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蘋果 辣洋蔥降血脂

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-05-15  來源:現代保健報
核心提示:高血脂雖然是跟飲食習慣有關,但并不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因為年齡的增長,體內代謝出現問題,也會引發血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物,可以起到預防和保健的作用。

  高血脂雖然是跟飲食習慣有關,但并不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因為年齡的增長,體內代謝出現問題,也會引發血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物,可以起到預防和保健的作用。

  蘋果肉中含果膠:

  可清除血管中的膽固醇

  有研究發現,每天吃75克蘋果干的婦女,一年后總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為,這可能是因為蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。

  每天吃20個大杏仁

  “壞膽固醇”下降9.4%

  大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續一段時間后,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。

  此外,豆制品、三文魚、花生等食物,也都被認為是有助于血脂健康的食物,可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時,可以適當多吃點。

  每天吃半個辣洋蔥

  養生專家指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助于預防動脈粥樣硬化。蒜素具有抗菌、抗癌、抗動脈粥樣硬化、抗炎癥的作用,同時可清除體內的自由基,具有抗氧化的功效。因為蒜素是洋蔥特殊氣味的來源,因此,通常來說,越辣的洋蔥含有的抗氧化成分越多,作用越強。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 蘋果 辣洋蔥 降血脂
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