a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

泡面 一周最多吃一次

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-06-20  來源:現代保健報  瀏覽次數:2204
核心提示:日本世界方便面協會日前說,全球2012年銷售超過1000億塊方便面面餅,中國、印度尼西亞和日本位列“方便面消費國”前三名,中國2012年吃掉大約440億塊。但是,公認為沒營養、垃圾食品的方便面,到底對人體有益還是有害?難道寧愿餓肚子也不吃方便面?

  日本世界方便面協會日前說,全球2012年銷售超過1000億塊方便面面餅,中國、印度尼西亞和日本位列“方便面消費國”前三名,中國2012年吃掉大約440億塊。但是,公認為沒營養、垃圾食品的方便面,到底對人體有益還是有害?難道寧愿餓肚子也不吃方便面?

  吃方便面不比吃快餐差多少

  “在外出旅游的時候,尤其是條件比較差的地方,或者坐火車的時候,方便面是比較好的替代品。”中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛副教授認為。有的快餐,也只是米飯、面包和肉,這些肉類也多是煎炸的魚、蛋或肥肉,比起方便面,也好不了多少。所以,方便面不僅方便,也含有滿足人體熱量和基本的營養需要,雖然營養不平衡。有的人不重視營養搭配,盡選擇一些不健康的食品,并不比方便面好多少。

  方便面營養差但并非無營養

  陳超剛說,現在,在超市經常看到有年輕人成箱成箱地往家里搬方便面。方便面提供的營養素不全面,能量比較高,100克普通面條提供350千卡的熱量,方便面能提供400-500千卡,長期吃方便面可能發胖和營養不均衡。

  某些油炸過度的方便面的確含有一定的致癌物質。如果長期大量進食過度油炸的方便面,而且也不注意營養搭配和改善生活方式,也可能成為致癌的誘發因素。因此,應減少食用頻率,減少食用量,并注意營養搭配。

  很多人說,方便面高熱量、高脂肪、高碳水化合物、低維生素、低礦物質,有一定的添加劑和防腐劑,屬于垃圾食品,但專家卻不這么總結。陳超剛稱,高熱量、高脂肪、高碳水化合物就是營養,而且面條里面也含有較豐富的蛋白質。雖然都是高熱量的營養,但至少比不吃、餓著肚子、低血糖要好得多。

  調味料只加1/3即可

  吃方便面的次數,每周最好不超過一次。陳超剛認為,方便面只是在不方便做飯時的快餐食品,單身人士不可把吃方便面當作解決吃飯問題的辦法。吃方便面偶爾可加些青菜、番茄、紫菜、雞蛋、黃瓜等,補充纖維素、維生素、微量元素;或者中午有時用方便面飽肚,晚上就吃多些蔬菜和水果,以平衡一天的營養。而且,在吃方便面的同時,應多進食富含維生素C的食物,通過機體的代謝,可以消除油炸方面的可能致癌的影響。

  補充蔬菜水果不能靠調料包里的所謂脫水蔬菜,因為這些脫水蔬菜所占分量極少,提供的維生素、纖維素和礦物質,對人體幫助不是很大,對營養的補充是杯水車薪,無論怎樣保存配菜的營養,意義也不是太大。

  市面上也有一些非油炸的方便面,比油炸的方便面要健康一些,因為油脂少一些,營養保存相對多一些,而且也減少了油炸產生的一些不健康的物質。

  他還認為,方便面煮著吃更好,各種調味料只加1/3即可,而且盡量不喝湯,這樣才更健康和安全。

    【相關閱讀】

    女孩連吃三天泡面惹痔瘡

    熬夜加班忌吃泡面 食物應清淡忌油膩

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 泡面 健康 保健
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.130 second(s), 13 queries, Memory 0.95 M
主站蜘蛛池模板: 人与禽交av在线播放 | 亚洲国产无 | 亚洲av日韩av无码黑人 | www.久久久久久久久久 | 国产裸模视频免费区无码 | 久久国产综合精品 | 欧美精品中文字幕亚洲专区 | 国产在线麻豆 | 久久精品日产第一区二区三区在哪里 | 久久久久久亚洲综合影院 | 在线免费观看中文字幕 | 久久香蕉国产线看观看手机 | 这里只有精品在线 | 成人激情在线观看 | 好吊妞视频这里有精品 | 免费a级毛片视频 | 国产激情久久久久影院小草 | 欧美网站一区二区三区 | 国产人成视频在线观看 | 亚洲国产日韩一区三区 | 成人福利网站在线观看 | 91av在线视频?看 | 国产特黄a级在线视频 | 污污视频免费网站 | 久久久无码人妻精品一区 | 美国黄色小视频 | 国产高清成人 | 大陆一级毛片视频 | 国产在线观看91精品不卡 | 成人无码AV一区二区三区 | 中文字幕乱码一区二区三区四区 | 免费观看无遮挡WWW的视频 | 久久精品久久久久久噜噜老黄 | 一级特黄色 | 日韩欧美中文字幕国产 | 日本中文字幕a∨在线观看 国产系列视频二区 | 给丰满丁字裤少妇按摩到高潮 | 华人久久 | 99久久久无码国产精品9 | 一区二区三区精品在线 | 国产91久久精品一区二区 |