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減肥水果不要吃太多!

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-01  瀏覽次數(shù):701
        你認(rèn)為真正的肥胖是什么呢?如果純粹以為體重又超重,或是手臂的肉肉又多了一圈,那可就大錯特錯了!也就是說,體重雖然維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),但是體脂肪的含量,卻有過高的現(xiàn)象。換句話說,即使不是「中廣型」的身材,也可能因為體脂肪過高,道致日后出現(xiàn)高血壓、心臟病的潛在危險。
  少吃淀粉類和高糖量的食物,是減少體脂肪的第一步。提醒民眾,千萬不要以為,多吃水果來替代正餐,能達(dá)到減重及降低體脂肪的效果。李青蓉表示水果當(dāng)中所含的果醣,同樣會造成體內(nèi)脂肪的堆積。
  事實上,運動量過少,才是導(dǎo)致潛在性肥胖都體脂遇高的主要原因。由于潛在性肥胖者在外觀上看起來并未超重,因此對于運動量不足的警覺性,比起體重超重的人少了許多。施白表示,一星期至少運動三次,每次維持半小時以上,是一般人所需的基本運動量。
  營養(yǎng)師特別建議,游泳是最好的全身運動,即使是旱鴨子也可以在游泳池里漫步,利用水的阻力,來達(dá)到燃燒體脂肪的效果。其實,生活中有許多活動可以消耗熱量,連快走也是一個很不錯的方法,所以如果你不小心脂肪引進(jìn)了,運不運動也就在個人啰!
 
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