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“酸”性女人易疲勞

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-06-24  瀏覽次數:824
    很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但是到了醫院又檢查不出什么毛病。其實,這是酸性體質在作怪。

  健康人的體液應該呈弱堿性,PH值在7.35—7.45之間。

  但是在不良的生活習慣下,我們的體質會逐漸轉變成酸性,酸性體質的特征就是體液的PH值經常低于7.35。為了保持堿性體質應注意以下幾個方面:

  首先要多運動。多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質。但由于現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化。活動少的女性要注意多到室外活動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,對調整酸堿平衡大有幫助。

  其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分,是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物。

  第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會兒。這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。

  另外,想改善自己的酸性體質,除了要注意飲食、加強運動之外,還要保證足夠的睡眠,特別要避免熬夜。

 
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