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幾種健康的日常飲食習慣

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-09
核心提示:一個人飲食習慣的好壞,直接影響脾胃功能的消化及營養的吸收,這里介紹幾種利于健康的飲食習慣。 站著吃飯:根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐姿次之,而下蹲位是最不科學的。這是因為,下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血


  一個人飲食習慣的好壞,直接影響脾胃功能的消化及營養的吸收,這里介紹幾種利于健康的飲食習慣。

  站著吃飯:根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐姿次之,而下蹲位是最不科學的。這是因為,下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給。

  飯前喝湯:飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。

  多食涼食:科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命。

  好吃苦食:苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等?辔妒澄镏械陌被,是人體生長發育、健康長壽的必需物質?辔妒澄镞能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  晨起喝水:早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。
 

 
關鍵詞: 健康 生活 生物堿
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