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一天三杯牛奶 瘦身顯奇效

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-20  來源:中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)
核心提示:牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖,反而有助于保持體形。 美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說,只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血


    牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品,而且更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會使人發(fā)胖,反而有助于保持體形。

    美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說,“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結(jié)果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。

    牛奶營養(yǎng)小常識:

    1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達(dá)98%。

    2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。

    3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。

    實行牛奶減肥法中常遇的問題:

    1.哪些奶制品能減肥?

    低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。

    2.每天食用多少奶制品?

    750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。

    牛奶減肥超級療程:

    牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充,如虎添翼。

    牛奶蘋果餐:一個星期內(nèi),不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

    小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
 

 
關(guān)鍵詞: 牛奶 營養(yǎng) 蛋白質(zhì)
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