a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

每天每人喝三杯奶

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-21  瀏覽次數:302
核心提示:來自美國農業部發布的最新金字塔飲食指導顯示,每天每位成人應該攝入的食物包括谷物、蔬菜、水果、牛奶、油、肉和豆制品,且每天每人應喝三杯脫脂或低脂牛奶。 這份新金字塔圖考慮到了年齡和性別,比去年的更加明確和可操作。 每天每位成人應該攝入:約85克的谷物,比


    來自美國農業部發布的最新“金字塔”飲食指導顯示,每天每位成人應該攝入的食物包括谷物、蔬菜、水果、牛奶、油、肉和豆制品,且每天每人應喝三杯脫脂或低脂牛奶。

    這份新“金字塔”圖考慮到了年齡和性別,比去年的更加明確和可操作。

    每天每位成人應該攝入:約85克的谷物,比如粗糧面包、米飯、意大利面;蔬菜約 453克;水果680克;三杯(每杯約237毫升)脫脂或者低脂牛奶;油每天每人應該限制在5茶勺,約25毫升;肉類和大豆蛋白食物每天142克。與此同時,糖和固體脂肪食物攝入每天最多不能超過195卡路里。

    該標準還建議,日常吃零食的時候不妨也選擇一些粗糧食物,比如吃點餅干、爆米花;多吃應季蔬菜,因為應季蔬菜不僅相對便宜,而且最美味和最營養;選擇富含鉀的馬鈴薯、西紅柿、菠菜、扁豆。洗菜的時候最好用流動的干凈自來水沖洗蔬菜上的臟污,儲存蔬菜時應與肉類和海鮮分開。

    此外,金字塔的左側有代表“人”的圖示。“人”抬腿行進,在金字塔頂端有一個標語:“一步一步讓你走向健康”,這個圖示意味著鍛煉對人體健康的重要性。每天我們應該固定時間鍛煉。下班后我們可以選擇的運動有:步行去家附近的超市購物、打掃屋子或者清洗汽車、踢踢足球或跑跑步。工作時可以做的運動有:休息間隙邀請自己的同事做10分鐘疾走運動;用啞鈴活動活動自己的手臂。

 

 
關鍵詞: 牛奶
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 国产精品欧美激情在线播放 | 国产自产2019最新不卡 | 人人干美女 | 国产乱人视频在线播放 | 欧美日韩在线第一页免费观看 | 日韩免费视频网站 | 911日本亚洲精品 | 91在线精品一区二区 | 亚洲岛国av| 国产自啪精品视频网站丝袜 | 性欧美8处一14处破 久久久久久欧美精品色一二三四 | 亚洲无av| 中国av大片 | 成人免费视频软件网站 | 欧美一区二区三区视频 | 国产无遮挡又黄又爽在线视频 | 国产一区二区三区高清视频 | 国产永久免费观看视频 | 久久美女免费视频 | 国产一区二区三区黄色片 | 日本aaa大片 | 小片片在线免费观看 | 欧美黄色精品 | 成人免费视频a | mimiai最新网址 | 91久久精品日日躁夜夜躁欧美 | 亚洲欧美激情在线观看 | 9九色桋品熟女内射 | 亚洲欧洲偷自拍图片区 | 亚洲乱码一二三四区 | 老中医吮她的花蒂和奶水视频播放 | 男女啪啪抽搐呻吟高潮动态图 | 神马久久香蕉 | 免费一级毛片在线观看 | 亚洲av永久无码精品蜜芽 | 一级毛片在线观看视频 | 国产精品18久久久久久首页狼 | 2024最新毛片 | 国偷盗摄自产福利一区在线 | 国产乱子夫妻 | 日本久久一区二区三区 |