a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

健康飲食四種平衡很重要

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-11-14  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):462
核心提示:飲食需四平衡:雜與精的平衡、膳食的冷熱平衡 、就餐前后動(dòng)靜平衡、進(jìn)食前后的情緒平衡。 雜食者,美食也雜與精的平衡 人體需要的營養(yǎng)是多方面的。從人類的進(jìn)化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實(shí)際生活中

  飲食需四平衡:雜與精的平衡、膳食的冷熱平衡 、就餐前后動(dòng)靜平衡、進(jìn)食前后的情緒平衡。

  “雜食者,美食也”——雜與精的平衡

  人體需要的營養(yǎng)是多方面的。從人類的進(jìn)化歷史看,必須有眾多來源的食物才能滿足營養(yǎng)平衡的需要。日常膳食中食物的種類雖然是有限的,但在實(shí)際生活中人類攝取的谷物、蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。膳食偏簡求精,實(shí)則有害無益,特別是對(duì)生長發(fā)育不利,偏食和食物過精易造成微量元素鐵、鋅、碘、礦物質(zhì)元素鈣和某些維生素的缺乏以及一些營養(yǎng)素的過剩。因此,除需注意食品色、香、味、形以外,更應(yīng)提倡食品來源的多樣化。

  古人說:“雜食者,美食也!”著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬教授曾談到,為保持身體健康,每天要吃25~30種不同的食物,可謂雜矣!

  “食宜暖”——膳食的冷熱平衡

  “飲食者,熱無灼灼,寒無滄滄”,指出了膳食的冷熱平衡。“食宜暖”,生冷食物進(jìn)食過多會(huì)損傷脾、胃和肺氣,微則為咳,甚則為泄。體虛胃寒的人,應(yīng)少吃生冷食物,特別是在夏日更應(yīng)慎重。民間也強(qiáng)調(diào)“饑時(shí)勿急,空腹忌冷”。反之,飲食也不可太熱,否則易燙傷胃脘、咽喉。據(jù)報(bào)道,在華北地區(qū)食管癌高發(fā)區(qū),居民就有喜飲熱水、熱粥的習(xí)慣。故古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出:“熱食傷骨,冷食傷肺,熱無灼唇,冷無冰齒。”所以,膳食應(yīng)當(dāng)注意冷熱平衡。

  “食前忌動(dòng),食后忌靜”——就餐前后動(dòng)靜平衡

  就餐前后動(dòng)與靜的平衡同樣很重要,因?yàn)槿藗兠刻祜嬍持兴鶖z入的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡。《論語·鄉(xiāng)黨》篇中說:“食不語,寢不言。”說明古人主張食前及食中宜靜而專致,不可分心、高談闊論,以利納谷和消化。古人言:“飲食即臥,不消積聚,乃生百疾。”醫(yī)學(xué)食療古籍稱“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾,蓋營衛(wèi)不通,氣血凝滯故而”,所以飯后要適當(dāng)活動(dòng)。俗話說“飯后百步走,能活九十九”,說明進(jìn)食后緩行散步有利于健康。

  “胃好恬愉”——進(jìn)食前后的情緒平衡

  進(jìn)食前和進(jìn)食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進(jìn)行,與此相反則會(huì)危害脾胃。《素問·舉痛論》中說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)。”很難設(shè)想,人們在氣血紊亂的情況下,還能保證消化功能的正常進(jìn)行。古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”進(jìn)食過程中一切反常的情緒都應(yīng)盡力排除。

  音樂對(duì)于消化功能有很大裨益!秹凼辣T分姓f:“脾好音聲,聞聲即動(dòng)而磨食。”因此,我國道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之說,還發(fā)展了一整套“音符”和“梵音”等,奏出柔和清悅的音樂以配合進(jìn)食。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 平衡 健康
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 好大好硬好深好爽想要AV | 99妻人人做人人爽 | 九九视频国产免 | 人人妻人人超人人 | 国产精品久久久久久99999 | 亚洲骚妇图片网 | 国产精品女人毛片 | 影院一区| 91免费影视 | 亚洲日本国产 | 污黄啪啪网 | 亚洲aⅴ无码成人网站国产 不卡国产视频 | 亚洲欧美综合区丁香五月小说 | 国产高清在线观看 | 特级毛片爽WWW免费版 | 久草精品在线 | 天天爱天天做天天做天天吃中文 | 超碰高清在线 | 久久精品国产中国久久 | 中文字幕高清av | 99高清免费国产自产拍 | 性一交一伦一视一频 | 欧美V亚洲V日韩V最新在线 | 国内一级黄色 | 麻豆免费高清在线观看 | 亚洲视频2 | 亚洲精品无码AV在线观看 | 一本一本久久aa综合精品 | 久久精品av影视剧情播放 | a天堂中文字幕 | 久操视频在线观看免费 | 日日噜噜夜夜狠狠久久香91 | 国产无遮挡又黄又爽奶头 | 日本五区在线不卡精品 | 国产一区二区不卡在线看 | 一本大道久久精品 | 国产精品美女视频免费观看软件 | 麻豆成人精品视频 | 亚洲一区视频网站 | 两根一起进三P免费视频 | 美女久草|