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用飲食調整冬季飲食鐘

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-01-03  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數:264
核心提示:人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的,呈冬胖夏瘦的規律。 偏胖的人,在冬季更要注意控制食欲,晚餐時間提早點并安排得清淡一些,吃七八分飽就可以了。這是因為晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存,并且,冬季晚餐后的活動量往往比較小,

  人體在生物鐘的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的,呈“冬胖夏瘦”的規律。

  偏胖的人,在冬季更要注意控制食欲,晚餐時間提早點并安排得清淡一些,吃七八分飽就可以了。這是因為晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存,并且,冬季晚餐后的活動量往往比較小,如果晚餐過于豐盛,很容易使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存起來。

  偏胖者在冬季可以多吃一些菜湯和菜粥,不僅能暖胃,提供豐富而且易于吸收的營養物質,還有一定的飽腹感,可避免攝入過量。也可以喝一些紅茶,紅茶甘溫,可養人體陽氣,有助于生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化、祛油膩。

 
關鍵詞: 冬季 飲食
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