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秋風話養生

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-24
  時入金秋,涼風習習。中國醫學歷來認為,燥為秋季的主氣,俗稱“秋燥”,其性燥瑟。因此,秋季之燥容易耗人津液,常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津,大便于結、皮結干等癥?梢,秋天養生的關鍵是防燥、養精蓄銳以便機體適應冬季的到來。
    1、 飲食調養以“滋事陰潤肺”為準則
    中醫著名專著《飲膳正要》指出:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥”,多食芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用。在秋季膳食中,還應“少辛增酸”,即少吃一些辛辣的食品,如蔥、姜、蒜、辣椒等,多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂、新鮮蔬菜等。因為肺主辛味,肝主酸味,辛能勝酸,肺氣通于秋,所以秋要減辛味,增酸味,以防肺氣太過,損傷了肝脾功能。
    2、 謹慎起居,注意增減衣服
    秋季,自然界的陽氣疏泄趨向收斂,因此,起居要相應改變。秋天更應早點睡覺,早點起床。因為秋天晚史涼蕭,人由夏時而來尚不能完全適應,所以早臥既湎應陽氣之收,又避免涼氣入中。秋季氣候多變,一早一晚涼風習習,且冷空氣也不時南下,因此,要多加注意。既不要圖一時之快,穿得太少;也不要穿得不多,以免氣候回升又急忙脫掉,一穿一脫,容易受涼感冒,加上氣候燥涼,容易致呼吸道患病。同時,秋季空氣中的濕度相應較小,風力大,汗液蒸發得快,易使人皮膚干裂,毛發也易脫落。所以還要注意保持室內一定的濕度,并注意適當補充體內的水分。
此外,秋季養生還應加強運動調節,同時也須防止勞傷太過,過度劇烈運動會使人大汗淋漓,致使津氣耗散。
 
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