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電腦族春季護(hù)肝小常識

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-16  瀏覽次數(shù):326
核心提示:春季與肝臟密切相關(guān),因此養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá),肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達(dá)。醫(yī)學(xué)上有久視傷肝之說,尤其是長期面對電腦的人群,更應(yīng)重視養(yǎng)肝護(hù)目。本期就來聊聊這方面的話題。 養(yǎng)肝明目互受益

    春季與肝臟密切相關(guān),因此養(yǎng)生也應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝主疏泄,肝的主要功能是保持和維護(hù)全身氣血的疏通暢達(dá),肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達(dá)。醫(yī)學(xué)上有"久視傷肝"之說,尤其是長期面對電腦的人群,更應(yīng)重視養(yǎng)肝護(hù)目。本期就來聊聊這方面的話題。

    養(yǎng)肝明目互受益

    隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變,人體五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會隨之改變,我們的飲食起居就需要作相應(yīng)的調(diào)整,這就是所謂的"天人合一".春季屬肝,是肝氣最活躍的季節(jié),也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣,周身氣血就會運(yùn)行紊亂,其他臟腑器官也易受干擾而致病。

    中醫(yī)認(rèn)為,"肝開竅于目".肝和眼睛的關(guān)系很密切,養(yǎng)肝還要保護(hù)眼睛?梢哉f,肝是明目的源泉。肝藏血,能提供血液滋養(yǎng)眼睛。如果肝不好,眼睛自然得不到滋養(yǎng),就會感到干澀。而用眼過度也會對肝造成傷害。因此,電腦一族更需保肝護(hù)目雙管齊下。

    方法得當(dāng)更有效

    積極參與體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法之一。運(yùn)動既可減去超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣。

    從養(yǎng)肝角度看,一要選好運(yùn)動場地,以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目,以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度運(yùn)動為好,如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續(xù)20至30分鐘。

    如果兼顧護(hù)目效果,可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

    教你養(yǎng)肝保健操

    揉大敦穴 盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

    按太沖穴 盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

 
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