a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品專題 » 大棗專題 » 正文

一天不能不吃的“六色食物”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-08
核心提示:我們可把每日常吃的多種食物歸為六色,搭配、烹飪得當(dāng),非常重要、有益。 米色食物紅豆大麥大棗蒸米飯(紅豆、大麥米、粳米、大棗) 評點:紅豆和大麥B族維生素含量高,而且含有大量膳食纖維,具有預(yù)防糖尿?⒃鑾勘ジ垢小⒃し辣忝睪退?椎淖饔茫?痛竺狀釓涫秤梅淺:俠懟
    我們可把每日常吃的多種食物歸為“六色”,搭配、烹飪得當(dāng),非常重要、有益。      
   米色食物——紅豆大麥大棗蒸米飯(紅豆、大麥米、粳米、大棗)  
  評點:紅豆和大麥B族維生素含量高,而且含有大量膳食纖維,具有預(yù)防糖尿病、增強(qiáng)飽腹感、預(yù)防便秘和水腫的作用,和大米搭配食用非常合理。紅棗不僅補血養(yǎng)顏,還能增加米飯的香氣。  
  提示:紅豆和大麥米預(yù)先在水中泡過數(shù)小時,以便較快地煮熟,不會留下硬心,妨礙米飯的柔軟口感。 
  白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐  
  評點:簡單易做,清爽可口,卻富含蛋白質(zhì)和鈣。這是一份很好的夏季涼菜,豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性,有利于清除燥熱。  
  提示:蝦仁可用泡開的海米代替。海米含鈣量也非常高,與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養(yǎng)協(xié)調(diào)。 
  黑色食物——青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇)  
  評點:菇類一向具有健康食品的形象,其中所含菌類多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇類食品熱量極低,飽腹感強(qiáng)卻不會令人發(fā)胖,也為女士們所特別鐘愛。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹,營養(yǎng)價值相仿),營養(yǎng)保健作用更為全面。  
  提示:菇類質(zhì)量需要特別關(guān)注,摻假木耳、變質(zhì)香菇等絕不能食用。  
  紅色食物——洋蔥蘆筍爆雞心(肉類)  
  評點:雞心屬于內(nèi)臟類食物,許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔(dān)心,因為雞心與肝、腎不同,其中脂肪和膽固醇含量較低,也不參與廢物的排泄和污染的處理,故而可以放心食用。更重要的是,心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營養(yǎng)素含量比肌肉部分高得多。  
  提示:肉雞心臟表面有一些油脂,應(yīng)將其除去,可進(jìn)一步降低脂肪含量。       
  綠色食物——美味時蔬薈萃(西蘭花、芥藍(lán)尖、荷蘭豆、芹菜、百合、蟹蓉)  
  評點:西蘭花和芥藍(lán)都屬于營養(yǎng)素含量最高的蔬菜,并具有強(qiáng)大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣,而百合是傳統(tǒng)的滋補品。  
  提示:為了保存蔬菜中的營養(yǎng)素和清爽口感,幾種蔬菜分別保持恰當(dāng)?shù)某墒於群苤匾?nbsp;     
  黃色食物——蜜汁南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)  
  評點:南瓜富含胡蘿卜素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和減肥的功效。加上補血養(yǎng)顏的紅棗、補中益氣的山藥以及潤肺化痰的白果,不僅能補充營養(yǎng)、預(yù)防衰老,還對女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。  
  提示:有些女性因為顧忌體重不敢吃這道甜食,不妨嘗試用無熱量甜味劑來制作蜜汁菜。 
 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.154 second(s), 17 queries, Memory 0.88 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲影视一区 | 一区二区视频免费看 | 午夜理论片最新午夜理论剧 | 久久国产精品福利二区三区 | 成人夜色视频网站在线观看 | 欧美乱性| 91麻豆精产国品一二区灌醉 | 77777熟女视频在线观看 | 狠狠色综合网久久久久久 | 日本在线不卡免费视频 | 色悠悠久久| 四虎永久在线精品视频 | 99国产麻豆精品 | 国产成人无码精品一区在线观看 | 久精品国产欧美亚洲色aⅴ大片 | 国产极品在线观看 | 欧美日韩一区二区三区在线观看视频 | 国产精品社区在线观看 | 色94色欧美 | 久久成人小视频 | 日本欧美在线播放 | 欧洲成人一区二区三区 | 亚洲精品尤物av在线观看任我爽 | 亚洲乱熟 | 伸进她的小内裤疯狂揉摸小说 | 日韩精品综合一本久道在线视频 | 69国产精品视频免费观看 | 亚洲激情网站 | 精品国产一区AV天美传媒 | 亚洲综合大片69999 | 18禁裸露啪啪网站免费 | 美利坚成人网 | 国产麻豆精品精东影业AV网站 | 伊在人亚洲香蕉精品区麻豆 | 欧美亚洲日韩国产网站 | 国产色综合天天综合网 | 青青草97国产精品麻豆 | 欧美日韩在线第一页免费观看 | 亚洲欧洲精品一区二区三区 | 亚洲日日摸夜夜夜夜夜爽小说 | 人妻系列,一区二区三区 |