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預(yù)防近視莫忽視挑食偏食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-02-19  來源:中國中醫(yī)藥報(bào)  作者:張建新 邱麗娜
核心提示:很多人認(rèn)為,近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。但營養(yǎng)專家卻指出,偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個(gè)不容忽視的原因。 調(diào)查表明,我國近視眼發(fā)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹,挑食、偏食會(huì)使兒童

    很多人認(rèn)為,近視僅是由不健康的看書寫字姿勢引起的。但營養(yǎng)專家卻指出,偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個(gè)不容忽視的原因。

    調(diào)查表明,我國近視眼發(fā)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹,挑食、偏食會(huì)使兒童眼睛發(fā)育所需的營養(yǎng)供給不足。所以預(yù)防近視,孩子的食譜要多樣化,注意葷素和粗細(xì)搭配,以保證他們眼睛營養(yǎng)的充分供給。

    專家指出,兒童應(yīng)少食酸、甜食品,因?yàn)檫@些食品都會(huì)在血液中產(chǎn)生大量的酸,影響食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性降低,不能保持正常眼壓,容易造成近視。

    建議兒童可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時(shí)桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有,還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。

 
關(guān)鍵詞: 近視 預(yù)防
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