過年長假后，不少人患上了“節后綜合征”，一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。專家說，這些都是因為假期里無度生活所致，假后只要恢復正常、規律的生活，如補充睡眠、清淡飲食和調整作息時間，這樣，不良的“節后綜合癥”就會迎刃而解。為了盡快恢復身體正常的生物鐘，醫生建議“節后綜合征”食補可以選擇蓮子粥，有益于加快恢復體力。

　　蓮子粥能盡快恢復身體正常的生物鐘

　　蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮芯還有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書里，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的蓮子粥再好不過了。

　　蓮子芡實粥

　　原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克

　　做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力。

　　蓮子銀耳粥

　　原料：蓮子100克、銀耳20克、冰糖200克、香米100克、紅棗數枚

　　做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質者的進補食品。

　　蓮子百合粥

　　備料：蓮子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、紅棗數枚

　　做法：將蓮子洗凈,泡發，干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內,加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。

　　功效:滋陰健脾,養心安神。