a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

睡前喝點小米粥有助健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-22  來源:39健康網社區
核心提示:睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡

    睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能,也是最好的儲備及充電,更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

  中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

  提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

  還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

  睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于健康。

  失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然達到最佳境界。

 

 
關鍵詞: 小米粥 睡眠 健康
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.091 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 成人av一区二区亚洲精 | 在线综合亚洲欧美在线视频 | 2021国内精品久久久久免费 | 老司机福利入口 | 视频第一区| 亚洲国产人成自久久国产 | 高清无码不用播放器av | 人妻无码熟妇乱又伦精品视频 | 欧美大色网 | av蜜臀网站| 国产免费专区 | 啊v中文字幕在线 | 午夜中文字幕hd无码无删减 | av免费看国产 | 涩涩tv| 国产成年人小视频 | 欧美日韩精品一区二区视频 | 在线一区国产 | 亚洲第一se情网站 | 亚洲精品无码MV在线观看软件 | 免费欧美一级视频 | 精品国产18久久久久久二百 | 91色网站 | 在线观看中文字幕视频 | 日韩欧美成人一区二区 | 一区二区三区不卡视频 | 在线观看免费人成视频播放 | 亚洲综合久久无码色噜噜 | 秋霞成人午夜鲁丝一区二区三区 | 国色天香成人一区二区 | 艹逼大片 | 亚洲国产精品久久久久秋霞 | 最新在线精品国自产拍视频 | 欧美丰满少妇XXXXX | 性奴秘书裸侍跪趴等主人玩 | 超碰天天爽 | 西出玉门40集全免费播放 | 成人a大片在线观看 | 中文字幕视频在线播放 | 亚洲热综合| 狠狠操狠狠摸 |