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多喝水加強鍛煉 可有效解決秋困

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-03  來源:中國網(wǎng)  瀏覽次數(shù):591
核心提示:處暑剛過,進入秋高氣爽的季節(jié),季節(jié)交換,尤其是秋季,人們都更加關(guān)注自己的身體,尤其是秋季進補。不過,在注意貼秋膘上班的這個季節(jié),上班族是不是注意過最近上班有沒有精神不振、腰酸背痛? 據(jù)北京某門診部醫(yī)生介紹,平時生活節(jié)奏較快的年輕白領(lǐng)最容易產(chǎn)生秋困。因

  處暑剛過,進入秋高氣爽的季節(jié),季節(jié)交換,尤其是秋季,人們都更加關(guān)注自己的身體,尤其是秋季進補。不過,在注意“貼秋膘”上班的這個季節(jié),上班族是不是注意過最近上班有沒有精神不振、腰酸背痛?

  據(jù)北京某門診部醫(yī)生介紹,平時生活節(jié)奏較快的年輕白領(lǐng)最容易產(chǎn)生秋困。因為夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào),腸胃功能減弱,心血管系統(tǒng)的負擔加重,人的身體處于過度消耗階段;秋季人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。

  醫(yī)生表示,秋困跟工作緊張和長期疲乏有關(guān)。超負荷工作的疲勞累積,在一定氣候條件會成為秋困的導火線,表現(xiàn)為犯困、效率低下,是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。為了克服秋困,建議市民調(diào)整生活節(jié)奏,注意睡眠規(guī)律,多食含維生素高、易于消化的食物,例如魚類或堿性食物,以中和體內(nèi)的乳酸,驅(qū)趕疲勞。

  在日常生活中,酸性體質(zhì)者常感到身體疲乏,腰酸背痛,但到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病,如不注意改善就會發(fā)展為疾病。醫(yī)生建議工作忙碌的白領(lǐng)可以通過飲用取自天然的弱堿性水,中和體內(nèi)酸性毒素,調(diào)節(jié)平衡體液的酸堿性,保持健康。

  此外,加強鍛煉也有利于克服秋困。在秋高氣爽的季節(jié),可以通過爬山、打球、自駕游等戶外運動鍛煉身體。值得注意的是,秋天天氣干燥,周末外出的驢友特別是女驢友也要注意及時補充水分,避免運動中出現(xiàn)身體脫水。

 

 
關(guān)鍵詞: 鍛煉 秋困
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