臘月二十五一早，家住北京市雙榆樹社區(qū)的程淼出門采辦年貨。“像我們這些上班族，過個年比上班還累。”她掰著指頭數(shù)起年后的大小聚會，“還沒等到歇歇，又該上班了，勞心勞神。”

    春節(jié)本來是舉家團圓的好日子，使忙碌一年的人們有比較充裕的時間放松身心。然而，若把握不好尺度，經(jīng)常會引來意料之外的麻煩，給歡樂的節(jié)日增添煩惱。

    佳節(jié)歡聚多健身

    這幾年，越來越多的人把健身當成春節(jié)的一種消遣方式。“今年我和朋友約好，春節(jié)主打是健身，一起去健身房跳操。”北京市民邱楓說。

    對于平時無暇運動的上班族來說，正好利用難得的長假鍛煉身體，改善“亞健康”狀態(tài)。在北京市各個商場的運動商品專柜，大到家用健身器械，小到網(wǎng)球拍、籃球，都成了“熱賣”的春節(jié)年貨。

    過年方式的改變主要緣于人們健身理念的提升，投身體育鍛煉漸成一種主流意識。親朋好友聚會，不再熱衷于請客吃飯，一起打場羽毛球、乒乓球，或者組個隊來場籃球對抗賽，都成為春節(jié)長假的健身好選擇。此外，攀巖、滑雪、輪滑等運動也越來越受到大家的追捧。

    不過春節(jié)健身也有講究，最重要的原則是：因人而異，循序漸進。“有些人希望靠短短幾天‘惡補’來改變體形，很容易用力過度，造成運動傷害。”健身教練周剛提醒大家，一定要制定與自身基礎相適應的健身計劃，無論是慢跑、游泳還是打球，要以第二天醒后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為標準。

    健身不忘巧膳食

    春節(jié)時家人團聚或走親訪友，免不了美味佳肴、大快朵頤。“過年容易吃多，有時胃口就受不了。”程淼無奈地說。專家也指出，這一時期吃喝頻繁，且油膩食品較多，如果暴飲暴食，不僅容易囤積脂肪，還可能引起潛發(fā)病癥。因此要適當做些運動，以促進消化，保持身體正常狀態(tài)。

    值得注意的是，健身同樣需要合理膳食的輔助，既要吃得好，還要符合人體健康的需要。葷菜基本都是酸性食品（奶類、血品例外）,富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，切莫頓頓大魚大肉，要有堿性食物搭配，以保持人體的酸堿平衡，比如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等。

    此外，春節(jié)屬于特殊時期，很難按照平時的作息來生活。一定要根據(jù)自身情況，合理、適度地安排健身時間，使身心得到充分的休息和調整，有效預防“節(jié)日病”.