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3個柑橘就已足夠一日維生素C

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-19  來源:39健康網社區  瀏覽次數:276
核心提示:秋冬時節,大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機體的免疫力,柑橘還能降低患心血管疾?⒎逝種⒑吞悄蠆〉募嘎省8袒蜷偎淙緩貿裕??刻斐愿涕儔鴣??個。 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠,吃多了反而對口腔、牙齒有害。同時,

    秋冬時節,大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機體的免疫力,柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。柑或橘雖然好吃,但每天吃柑橘別超過3個。

    每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠,吃多了反而對口腔、牙齒有害。同時,柑橘含有葉紅質,如果攝入過多,血中含量驟增并大量積存在皮膚內,使皮下脂肪豐富部位的皮膚,如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發黃。

    另外,柑橘也不要與蘿卜同食,也就是吃完白蘿卜后不要立即吃橘子,若二者經常一同食用,會誘發或導致甲狀腺腫。

    除了蘿卜外,柑橘還不宜與牛奶同食,否則,柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固,不僅影響吸收,而且嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此,應在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。

 
關鍵詞: 柑橘 維生素
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