a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

紅薯要怎么吃才更營(yíng)養(yǎng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-25  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):562
核心提示:專(zhuān)家介紹,紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。 紅薯怎么吃更營(yíng)養(yǎng)?一是忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多,生吃的話(huà)消化較困難,最好煮熟吃。高溫

    專(zhuān)家介紹,紅薯最大的功效是能夠調(diào)節(jié)腸道,它含有可溶性纖維和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低,因而對(duì)減肥、健美有一定的作用。

    紅薯怎么吃更營(yíng)養(yǎng)?一是忌生吃。南方不少地方時(shí)興生吃紅薯。紅薯淀粉含量多,生吃的話(huà)消化較困難,最好煮熟吃。高溫加熱還能使可溶性纖維易消化,使其糖鏈變短,增加紅薯甜味。二是忌單吃。吃紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類(lèi)食物。單吃的話(huà),由于蛋白質(zhì)含量較低,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以,傳統(tǒng)的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。

    吃多了會(huì)排氣是不少人對(duì)紅薯“敬而遠(yuǎn)之”的原因。每次吃200克左右的紅薯一般不會(huì)有排氣尷尬。和米、面搭配著吃,并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯也可避免。與白瓤的相比,紅瓤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。在買(mǎi)紅薯時(shí),應(yīng)挑選紅瓤的、顏色較深的,這類(lèi)紅薯含有比較豐富的胡蘿卜素。

    紅薯葉是紅薯成熟后地上秧莖頂端的嫩葉。亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營(yíng)養(yǎng)蔬菜品種,稱(chēng)其為“蔬菜皇后”.近年在日本、歐美等國(guó)家和地區(qū)掀起一股“紅薯葉熱”.

    紅薯葉的吃法主要有兩種:第一種是選取鮮嫩的葉尖,用開(kāi)水燙熟后,配以香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁等調(diào)料,制成涼拌菜,外觀嫩綠,使人胃口大開(kāi);第二種是像油麥菜、空心菜等蔬菜一樣清炒著吃,清香甘甜,別有風(fēng)味。她推測(cè),紅薯葉在我國(guó)沒(méi)有被開(kāi)發(fā)出來(lái),可能與人們的觀念和保存的技術(shù)水平有關(guān)。在國(guó)外,一般是采用冷凍干燥技術(shù),而這會(huì)增加蔬菜的成本。

 
關(guān)鍵詞: 紅薯 營(yíng)養(yǎng)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲欧美一区 | 九九久久99 | 岛国视频免费在线观看 | 久久久亚洲热 | 台湾佬在线视频 | 日韩成人AV在线一区二区三区 | 国产精品大片免费观看 | 成年人在线免费网站 | 欧美性20hd另类 | 亚洲网站免费观看 | 97黑人性色浪潮91久久 | 国产成人无码A区在线观看导航 | 亚洲精品无码成案A片在线 综合久久91 | 羞羞答答av成人免费看 | 国产精品亚洲专区无码蜜芽 | 日本a级片一区二区 | 天天搞天天操 | 国产成网站18禁止久久影院 | 亚洲精品另类在线 | 亚洲一区二区在线观看视频 | 亚洲国产成人在线视频 | 高清黄色大片 | 国产乱妇乱子视频 | 西西人体午夜大胆无码视频 | 日韩人妻熟女毛片在线看 | 亚洲成人免费在线 | 亚洲激情网站 | 综合成人亚洲偷自拍色 | 九色综合网 | 精彩视频一区二区 | 欧美精品无码一区二区三区在线 | 免费观看国产美女裸体视频 | 亚洲激情网站 | 免费人妻精品一区二区三区 | 男人捅女人免费视频 | 亚洲性生活免费视频 | av片免费在线播放 | 午夜少妇性开放影院 | 亚洲黄色免费看 | 成人精品视频免费 | 91精品久久天干天天天按摩 |