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雨過秋風涼 七招防感冒

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-08-30  來源:現代保健報  瀏覽次數:572
核心提示:“一陣秋雨一陣涼”,夜晚陣陣清涼的風提醒我們,秋天已經來了。在這個乍暖還寒的初秋,最常見的多發病就數感冒了。


  采訪專家

   
  白麗君 西安市中醫醫院呼吸科主任,主任醫師,陜西省中醫藥學會呼吸病專業委員會副主任委員、陜西省中醫藥學會內科專業委員會委員。從事中醫內科臨床工作20余年,擅長治療急慢性氣管炎,哮喘,肺心病,急慢性心衰,肺間質纖維化等呼吸系統疾病。  門診時間:每周一上午、周四下午

  “一陣秋雨一陣涼”,夜晚陣陣清涼的風提醒我們,秋天已經來了。在這個乍暖還寒的初秋,最常見的多發病就數感冒了。

  白麗君主任醫師提醒,秋季感冒一般分為兩種,一種是普通感冒,也叫傷風;另一種是流行性感冒,其發病原因,除了因身體受到寒涼的侵襲外,還常因一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它發炎,從而出現種種癥狀。預防感冒,日常生活中應注意下面幾個方面:

  冷水洗臉 熱水泡腳

  每日晨、晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,有助于提高身體抵抗力。還可以用冷水洗鼻,以增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力,也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘,或用兩食指擦鼻梁兩側,使之發熱,促進鼻腔的血液循環和黏液的分泌,以增強其抗病能力。

  涼席該收了

  晚上睡覺應把涼席、涼枕撤掉了,初秋早晨和夜間溫度較低,涼氣容易通過涼席進入人體毛孔,使身體受涼,從而引發感冒。

  晚上睡覺應蓋上毛巾被或薄被子,護好胃部、腰部、腿部。如果剛睡時覺得有些熱,可以把這些床上用品折疊好放在一邊。當秋夜涼氣襲來時,只要輕輕一拉,即可避免受涼。

  秋凍別過頭

  盡管說要春捂秋凍,但不能凍得過頭,有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關節炎的人以及年老體弱的老人都不宜秋凍。

  關好窗戶防賊風

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。

  防賊風一方面,要注意穿衣蓋被,不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶,即便要開也不宜開得過大。

  鍛煉不可少

  夏天酷暑難耐,一動就是一身汗,很多人的健身計劃因此中斷。秋季天氣涼爽,適當地增加運動量,無疑對增強身體的免疫力,提高機體抗寒能力,預防感冒有好處。同時也可以緩解有些人的“悲秋”情緒。

  糖姜茶合飲

  因秋冬季感冒多為外感風寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及關節酸痛,甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

  喝點蜂蜜水

  蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋燥容易導致便秘,喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

  蜂蜜最好使用40~50℃以下的溫開水稀釋后食用。盡量不和性涼的食品同時飲用,以免引起腹瀉。蜂蜜水宜在飯前1小時或飯后2小時食用。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 感冒 預防 秋季
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