a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

下雪天 十點注意可防御疾病 六點提示注意飲食

放大字體  縮小字體 發布日期:2011-12-02  來源:大河健康報

  【雪季保健之出行篇】

  雪天出行要小心

  雪天人們應盡量減少外出,特別是老年人,盡量不要單獨外出,最好有家人幫扶或攙扶,切忌穿塑料底或硬底等抗滑性較差的鞋;盡量不要騎自行車出行;一旦摔倒,應該先緩慢活動四肢,確定傷勢不重,再慢慢爬起,嚴重摔傷者應該保持不動,迅速撥打120電話求救。

  雪天滑倒手腕別支地面

  人們雪天出門時,走路、騎車速度都別太快,最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋,尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒,盡量別用手腕去支撐地面,因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

  【雪季保健之保暖篇】

  下雪天,我們要怎樣為腳保暖

  凡病從腳先起,凡冷先從腿來。人體的腳部,與其他部位相比,兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后,對全身都會有一定的影響。最常見的是可以導致全身體溫下降,打亂各個部位的正常生理機能。尤其,對上呼吸道的影響更大,一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

  冬天穿衣有講究

  一些人認為冬季寒冷,穿衣應多、厚,特別是給孩子穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和,其實這種認識是錯誤的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有 關系,當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大,但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生 理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,降低機體對外界溫度變化的適應能力。

  【雪季保健之飲食篇】

  雪天多吃什么

  除上述幾條注意事項外,“吃”也是提高肌體免疫力的重要方式。人們平時要多補充水分,多吃果蔬、雜糧,補充一些牛奶制品。雞湯、蘑菇、魚和貝類都是增強身體免疫力、預防流感的絕佳食物。

  防寒要領:冬季養生的基本原則當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應較慢,因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。因此,冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。

  1、補充富含鈣和鐵的食物

  人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因, 常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦 等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

  2、多主食及適量溫熱食物

  首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等,這些食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

  3、多水果及適量護陰食物

  為使“陰平陽秘”,防治上火,冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。另外,每天還應補充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果,對抵御冬季干燥有好處。

  4、多蔬菜及增加維生素A

  再者要保證維生素的供給,特別增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C,主要來自新鮮水果和蔬菜,維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

  5、攝取蛋氨酸較多的食物

  芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用,提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此,冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

  6、適量增加辛辣御寒食物

  吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食欲,還能促進血液循環,提高御寒能力

    【相關閱讀】

    冬吃蘿卜夏吃姜 小雪必備“五大蘿卜菜”

    冬天吃得多 怎樣吃才能不長胖

    清晨最不該吃哪些食物

    冬季四種補 不死也半殘

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 冬季 養生 健康 御寒
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.213 second(s), 19 queries, Memory 0.91 M
主站蜘蛛池模板: 国产福利网站 | 亚洲国产九九精品一区二区 | 亚洲av综合av国产av | 久久久久有精品国产麻豆 | 国产亚洲精品综合一区91555 | 天海翼三点刺激高潮不停 | 日本成人中文字幕在线观看 | 9999777做爰 | 麻豆传传媒久久久爱 | 西西人体大胆午夜视频 | 日本高清有码视频 | 国产日韩综合一区二区性色AV | 蜜桃视频在线网站 | 一区二区三区四区五区在线视频 | 亚洲国产精品免费在线观看 | 国产福利酱国产一区二区 | 好看的91视频 | 色综合777| 少妇老师寂寞高潮免费A片 青青在线免费观看视频 | 欧美日韩1区2区 | 美国三级日本三级久久99 | 无码中文字幕av免费放dvd | 邻居少妇太爽了A片在线观看动漫 | 国产区一区二区三在线观看 | 91久久爱 | 中文字幕有码无码人妻AV蜜桃 | 国产精品无码一区二区牛牛 | 欧美日韩激情视频一区二区三区 | 免费网站高清观看素材 | 国产精品一区二区三区在线播放 | 久久成人国产精品 | 日本中文字幕乱码免费 | 久草在线在线 | 亚洲jizzjizz少妇| 亚洲欧洲国产码专区在线观看 | 天天人人 | 99这里只有精品99 | 欧美精品久久久久久久久 | 亚洲日本国产综合 | www.91在线视频.com | 黄网站色视频免费观看 |