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9種迷惑人的沙拉營養指數低

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-12  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:629
核心提示:9種迷惑人的沙拉營養指數低

  香酥雞凱撒沙拉

  凱撒沙拉中的沙拉醬,有200卡路里的熱量。

  香酥雞和奶油中的飽和脂肪,讓其很容易達到900-1000卡路里的熱量。

  嘉年華沙拉

  其實這種沙拉本質上就是墨西哥玉米餅,搭配大量的奶酪和酸奶油。

  含有800到1200卡路里,14g的飽和脂肪,超過1400mg鈉。

  亞洲烤雞沙拉

  名字聽起來好像很健康,其實十分油膩。

  亞洲香醋中的鈉含量驚人(約2000毫克),且含有超過12克飽和脂肪。

  雞肉沙拉

  大量的雞肉和干酪讓其熱量達到了驚人的1200卡路里,同時含有4320mg的鈉。

  玉米卷沙拉

  和嘉年華一樣,玉米卷沙拉也包含了很多高脂肪的肉類、奶酪和酸奶。

  有10克飽和脂肪,超過1300mg鈉,780卡路里。

  希臘沙拉

  典型的希臘式沙拉含有生菜、黃瓜、西紅柿和洋蔥,只有300卡路里。

  根據個人喜好又增加了羊乳酪、橄欖和釀葡萄汁。

  羊奶酪為其添加了150卡路里,橄欖為其添加了200 - 400毫克鈉。

  鮪魚沙拉

  魷魚沙拉本是減肥愛好者的首選,但蛋黃醬會增加過多的熱量和脂肪,大約有700卡路里。

  自選沙拉

  多樣的選擇,不斷的添加蔬菜、雞肉和調味料,使得高脂肪、高熱量和高鹽分的風險變高。

  科布沙拉

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 沙拉 營養 食譜
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