a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

豆腐+蝦皮 7款補鈣食譜滿足每日鈣需求

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-09-14  來源:愛美網
核心提示:豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。蝦皮價格便宜,而且營養也遠超過大蝦,含有豐富的鈣和蛋白質。

  豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。蝦皮價格便宜,而且營養也遠超過大蝦,含有豐富的鈣和蛋白質。

  豆腐三吃

  1、白玉豆腐

  材料:鹽鹵豆腐1盒、小蝦皮2把、蔥花、少量橄欖油(調和)、鹽、醋、水

  制法:

  (1)將豆腐切塊,蝦皮準備

  (2)鍋內擦一層橄欖油,然后下豆腐塊微微翻炒,迅速加入水和蝦皮

  (3)接著滾煮后、放入鹽、醋,最后撒上蔥花,裝盤。

  2、牛血燉豆腐

  材料:豆腐100克,料酒10克,牛肉100克,醬油,食鹽適量,蔥段10克,花生油30克,姜片5克,清湯適量

  制法:

  (1)牛肉切小塊,入沸水中過一下,去除血水。豆腐切成小長方塊,分別放入盤中待用。

  (2)鍋上火,注入花生油燒熱,下蔥花,姜片,牛肉炒幾下,放入料酒,醬油,食鹽,清湯燉至八成熟,加入豆腐燉熟即可。

  3、魚粉香菇肉絲豆腐湯

  材料:香菇50克,肉絲100克,豆腐250克

  制法:按常規燒煮成湯,用生粉勾芡,同時加入魚粉25~30克,胡椒粉適量,燴勻,即可服食。

  蝦皮四吃

  1、蝦皮油菜炒香干

  材料:蝦皮50克,油菜250克,香干2塊切絲

  制法:油鍋內常法熘炒,可經常服食之。

  2、蝦皮炒韭

  材料:蝦皮50克,韭菜250克,

  制法:

  (1)蝦皮洗凈后泡發;

  (2)韭菜洗后切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末;

  3、蝦皮小蔥燴肉絲

  材料:蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬肉100克(切成絲)

  制法:油鍋內先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味后服食。

  4、蝦皮炒雞蛋

  材料:蝦皮50克,洗凈后泡發;雞蛋3個,破殼將雞蛋攪打勻。

  制法:油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀,將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮,再炒數分鐘,加碘鹽調味后即可服之。

    【相關閱讀】

    養生警惕:營養專家范志紅提醒您飲食補鈣十大誤區

    蝦皮菠菜最補鈣 8大食譜 善補女人鈣

    究竟怎樣補鈣好?

    多吃青菜最省錢的補鈣方法

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 補鈣 飲食 食譜
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.028 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 成人做爰www网站视频 | 成人国产精品入口免费视频 | 中文字幕人妻三级中文无码视频 | 国产V亚洲V天堂无码久久久 | 天堂精品在线 | 色天天综合久久久久综合片 | 国产性VIDEOSGRATIS喷潮 | 欧美18videos极品massage | av狠狠操 | 国内精品久久久久久久小说 | 亚洲人精品亚洲人成在线 | 污污小说h| 久久人人97超碰人人澡爱香蕉 | 极品呦女xx | 日本一卡精品视频免费 | 东方aⅴ免费观看久久av | 久久久1 | 妺妺窝人体色WWW看美女 | 国产乱搞 | 超碰CAO已满18进入离开官网 | 天堂一区二区在线 | 欧美日韩精品成人网视频 | 大胆日本无码一区二区 | 日韩高清国产一区在线 | 完全着衣の爆乳お姉さんが | 国产高清www | 美国一级片在线 | caoprom人人| 日韩美女激情 | 国产精品久久二区二区 | 国产乱人偷精品免费视频 | 爱情岛永久地址WWW成人 | 国产精品久久久久久麻豆一区胖胖 | 国产在热线精品视频 | 国产欧美日韩一区二区搜索 | 日本精品高清一区二区 | 男人操女人视频免费 | 日韩视频在线观看一区 | 在线视频a | 99久久久| 少妇高潮无遮挡毛片免费播放 |