a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

吃水果不能代替正餐 吃水果的五個禁忌

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-10  來源:中國網  瀏覽次數:1217
核心提示:吃水果不能代替正餐 吃水果的五個禁忌

  不可用水果代替蔬菜

  水果含有有機酸和芳香物質,在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

  不可用水果代替正餐

  人體共需要近50種營養物質才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。

  不可多吃水果減肥

  實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。

  不可靠水果補充維生素

  大多數水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

  比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務。

  富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。

    【相關閱讀】

    別把水果當正餐 兩餐之間時間最佳

    長期用水果當正餐小心貧血

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 水果 正餐 禁忌
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.221 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 康熙微服第二部免费版第24集 | 99热99这里只有精品 | 美女二级片 | 成年女人粗暴毛片免费观看 | 毛片a级片| 夜夜夜操操操 | ASS鲜嫩鲜嫩年轻少妇PICS | 丰满少妇高潮惨叫正在播放 | 国产一级久久久久 | 成年人网站在线免费观看 | 国产精品v?尤物在观看2021久久 | 国产成人免费片在线观看 | 人人草人人看 | 99精品视频网站 | 国产激情久久久久久熟女老人AV | 少妇厨房愉情理伦片免费 | 国产精品成人竹菊影视亚洲性爱在线 | 国产中文视频 | 欧美日韩在线精品 | 亚洲美女高潮久久久 | 欧美国产日韩午夜 | 国产欧美精品一区二区三区 | 少妇淫片a特黄 | www.av小次郎 | 日韩性色 | 蜜臂精品国产高清在线观看 | 中国一级毛片在线播放 | 国产超碰网页 | 成在人线AV无码免费 | 国产成人AV综合久久视色 | 裸体女人高潮A片裸交 | 免费精品一区二区三区视频日产 | 亚洲精品久久久久久久久久吃药 | 亚洲精品人成无码中文毛片 | 美女很黄很黄免费 | 亚洲一级无毛 | 成年人视频免费看 | 97精品尹人久久大香线蕉 | 3d动漫足控福利动漫合集 | 剑来动漫在线 | 99久久国语露脸国产精品 |