a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

冬季飲食10注意 飲食搭配有原則

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-11-10  來源:中國網  瀏覽次數:391
核心提示:通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧,這不符合養生之道。有人要減肥,只吃主食,不吃副食,結果卻適得其反,多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖,并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養,不吃正餐,飲食無常,零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

  準則一:主食與副食的比例是4:6

  通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧,這不符合養生之道。有人要減肥,只吃主食,不吃副食,結果卻適得其反,多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖,并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養,不吃正餐,飲食無常,零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

  準則二:細糧與粗糧的比例是4:6

  吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧,認為它營養價值高、入口感覺好,而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是,粗糧雖好,也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維,會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收,甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食,細糧與粗糧的比例控制在4:6最健康。

  準則三:酸性與堿性的比例是4:6

  事實上,食物的酸堿性并不是由我們的味覺決定的,而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的,如檸檬、楊桃,然而它卻是堿性食物:又如米飯,面類并無顯著的味覺反應,可是為酸性食物。若以日常食物分類,大部份動物性食物,屬酸性食物,如魚類、肉類、貝類。此外,大多數谷類、部份堅果類亦屬于酸性食物。

  準則四:葷與素的比例是4:6

  葷與素二者的合理搭配,可以讓人既飽口福,又不致于因吃動物性食物過多,而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主,動物性食物為輔,這樣的膳食結構比較利于長壽。

  準則五:胖人先稀后干,瘦人先干后稀

  每餐飲食都應該有干有稀,有的人圖省事只吃干食,不僅影響腸胃吸收效果,也易引起營養成分比例失調。當然餐餐吃稀的,也不是良好習慣。營養專家建議,胖人先稀后干,瘦人先干后稀。

  準則六:品種要多、數量適當

  每天進食的食物品種越多越好,但是數量上要適當控制。

  準則七:少進酸甜、多吃苦辣

  準則八:多吃小火食物、少吃大火食物

  多吃用小火(燜、燉、熱、煨)烹調的食物,少吃用大火(炸、爆、燒)做的食物。

  準則九:寒者以熱補、熱者以寒補

  食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議,寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食,如果破壞了這種平衡必然傷身,維持這種平衡才能延年益壽。比如:夏天炎熱,喝碗清涼解暑的綠豆湯;冬天寒冷,就喝紅小豆湯;吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末,吃完還要喝杯紅糖姜湯;冬天吃涮羊肉,一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

  準則十:若要身體安,三分饑與寒

  不可過饑過飽,過饑則傷腸,過飽則傷胃。科學飲食,對保護臟器的健康是至關重要的。如果長期饑飽不均,不僅影響胃腸功能,日久還會得慢性消化道疾病。因此,若要身體安,三分饑與寒。

    【相關閱讀】

    今日北方再降雪 冬季怕冷吃九種御寒食物

    食療養生:冬季飲食要“四多”

    驅寒補血潤肺 養生8食物過冬別錯過

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 冬季 飲食 搭配
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 色婷婷激情四射 | 日韩精品成人一区二区在线观看 | 中文字幕人成人 | 大黑香蕉在线视频国产 | 国产农村一级国产农村 | 日韩人妻系列无码专区 | 18禁网站免费无遮挡无码中文 | 亚洲伊人成综合网 | 97成网 | 国产口语对白老妇 | 日韩操bb| zzzwww在线看片免费 | 人妻少妇精品视频一区二区三区 | 日韩成人高清视频 | 性猛交富婆╳xxx乱大交小说 | 人与性动交aaaabbbb | 正在播放群交换视频国产 | 男人的天堂色欲网 | 亚洲蜜臀av | 丰满少妇高潮惨叫在线观看 | 国模少妇一区二区三区 | 欧美无玛 | 亚欧乱色熟女一区二区三区 | 九色porny视频国产网曝 | 澳门午夜影院 | 把女邻居弄到潮喷的性经历 | 日韩福利一区二区 | 欧美日本高清一区 | 欧美劲爆婷婷五月久久 | 精品少妇一区二区三区在线视频 | 午夜在线视频免费 | 国产免费观看精品 | 人人人插人人费 | 日本十八禁视频无遮挡尤物 | www.爱久久.com | 国产日韩大片 | 荷兰一级片 | 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费 | 奇米精品视频一区二区三区 | 国产精品美女视频免费观看软件 | 中文字幕91在线 |