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初春調節情緒養肝護臟

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-02-26  來源:西安商報
核心提示:初春調節情緒養肝護臟

  少吃酸辣食物,用好情緒養肝

  “春季養生主要是護肝和調節心情,防止肝火上越,以利陽氣生長”,據河北省中醫院脾胃病三科主任郭喜軍介紹,在飲食方面,要少吃酸辣食物,“春季陽氣初生,飲食的調養除了注意生發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。

  “肝喜調達而惡抑郁”,中醫認為,肝臟與草木相似,所謂調達,就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長,不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長,肝臟在春季時功能也更活躍,引導氣血從里向外調動,排泄體內的渾濁之氣。這時在飲食上就應“投其所好”,一些酸味食物有收斂的特性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,不應多吃。春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。

  保持良好的情緒也有益于養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢,反之,心情舒暢、心態平和,則有利于肝氣正常生發和調節。同時,需要注意的是,立春后進補要適度。不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、生發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。

  不宜劇烈運動耗陽氣

  立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏緩和的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

  要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。

  “捂”好身體以防風邪

  郭喜軍表示,立春前后,晴天漸多,白天漸長,氣溫逐步上升,但尚未完全回暖,氣溫仍有波動。這時,大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣,應適當地捂一捂。尤其是體弱的老人、小孩及體質偏寒的人,應遵循“春不減衣,秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個月的冬衣,一旦氣溫下降,身體就會難以適應,抵抗力下降后就可能會給病菌以可乘之機。

  專家提醒,初春氣候變暖,各種細菌、病毒大量繁殖,傳染病進入多發季節。此時應注意多開窗通風,流感高發時節少到人群密集的場所去。春暖乍寒,氣溫起伏明顯,過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生,高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重,甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染感冒等疾病。所以,一定要注意“春捂”。

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編輯:yuanlee

 
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