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小麥的營養(yǎng)價值

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-10
核心提示:小麥?zhǔn)俏覈狈饺嗣竦闹魇常怨啪褪亲甜B(yǎng)人體的重要食用。《本草拾遺》中提到小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力小麥營養(yǎng)價值很高,所含有B族維生素和礦物質(zhì)對人體健康很有益處。 ≮功效≯ 小麥不僅是供人營養(yǎng)的食物,也是供人治病的藥物。《本草再新》把它的功能


    小麥?zhǔn)俏覈狈饺嗣竦闹魇常怨啪褪亲甜B(yǎng)人體的重要食用。《本草拾遺》中提到“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含有B族維生素和礦物質(zhì)對人體健康很有益處。

    ≮功效≯

    小麥不僅是供人營養(yǎng)的食物,也是供人治病的藥物。《本草再新》把它的功能歸納為四種:養(yǎng)心,益腎,和血,健脾。《醫(yī)林纂要》又概括了它的四大用途:除煩、止血、利小便,潤肺燥。對于更年期婦女,食用未精制的小麥還能緩解更年期綜合癥。

    進(jìn)食全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素的含量,從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的目的。

    小麥粉(面粉)還有很好的嫩膚、除皺、祛斑的功效,法國一家面包廠的工人發(fā)現(xiàn):無論我們年紀(jì)有多大,手上皮膚也不松馳,甚至還嬌嫩柔軟,其原因就是他們每天都要揉小麥粉。

    ≮適用人群≯

    所有人都適合食用。

    ≮適用量≯

    每餐100克。

    ≮特別提示≯

    存放時間適當(dāng)長些的面粉比新磨的面粉的品質(zhì)好,民間有“麥吃陳,米吃新”的說法。

    面粉與大米搭配著吃最好。

    ≮主要營養(yǎng)素≯

    維生素

    (毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E

    110.240.070.0517.3--0.3

    生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素

    (毫克)鈣

    185---80.70.4725

    鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)→參看

    營養(yǎng)手冊

    0.61621270.20.26320.20.32

 
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