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秀發(fā)保養(yǎng)的飲食秘方

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-02  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):337
核心提示:頭皮有無(wú)數(shù)汗腺和皮脂腺,經(jīng)常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,促使細(xì)菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和發(fā)質(zhì),所以要經(jīng)常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著手,避免吃過(guò)量會(huì)產(chǎn)生酸性的食品,免卻發(fā)質(zhì)受過(guò)度刺激和提高油份分泌,

  頭皮有無(wú)數(shù)汗腺和皮脂腺,經(jīng)常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,促使細(xì)菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和發(fā)質(zhì),所以要經(jīng)常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著手,避免吃過(guò)量會(huì)產(chǎn)生酸性的食品,免卻發(fā)質(zhì)受過(guò)度刺激和提高油份分泌,而引至脫發(fā)、起白發(fā)及頭發(fā)變桔干的煩惱。

  為秀發(fā)進(jìn)補(bǔ)

  想為秀發(fā)進(jìn)補(bǔ),以下食品你必要知道:

  硫胺基酸食物可強(qiáng)壯發(fā)質(zhì)

  半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀發(fā)生長(zhǎng),此胺基酸多存于動(dòng)物性食品中如蛋就是最佳的來(lái)源,除此還有豆類(lèi)與包心菜。

  維生素B6可預(yù)防白發(fā)

  維生素B6和維生素E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用,如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類(lèi)、香蕉、蜂蜜、蛋類(lèi)、豬肝、酸乳酪等食品。

  海產(chǎn)食物可助生發(fā)

  海產(chǎn)如紫菜、小魚(yú)干、蜆等,有助于保持血液酸咸度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質(zhì),是生發(fā)及養(yǎng)發(fā)的必要物質(zhì)。

  蔬果可抑制酸性

  蔬果如菠菜、芹菜、豆類(lèi)、檸檬、橘子等為堿性食品,不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素,對(duì)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)幫助很大。

  秀發(fā)大忌

  忌糖:甜食在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性,有礙頭發(fā)生長(zhǎng)。糖類(lèi)分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能,會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積,阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。

  忌油膩:肥肉含動(dòng)物性脂肪,會(huì)令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌過(guò)盛,導(dǎo)致皮脂外溢,影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外,脂肪在代謝過(guò)程中,也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì),影響血液酸堿值,不利頭發(fā)生長(zhǎng)。

  忌煙酒:香煙會(huì)使頭皮微血管的循環(huán)功能受到影響。另外酒能釀濕生熱,妨礙皮脂腺的正常分秘,令頭發(fā)脫落。加上酒會(huì)影響肝的藏血和宣暢功能,令頭發(fā)的氣血供應(yīng)受阻,而失去養(yǎng)份而脫落,即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。脫發(fā)者更應(yīng)避免喝酒。

  忌辛辣:辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而焦枯易落。尤其是對(duì)于肝腎陰虧,體質(zhì)偏熱的人士,會(huì)加速脫發(fā)。

  飲食以外

  溫水洗頭

  以溫水洗頭為佳,因水溫過(guò)低難去除油垢,過(guò)熱則易損傷頭皮,增加頭皮屑。洗凈后,應(yīng)自然風(fēng)干,避免用風(fēng)筒。

  染發(fā)及燙發(fā),易致脫發(fā)

  染發(fā)劑及燙發(fā)劑會(huì)溶于毛皮質(zhì)的脂肪中,傷及神經(jīng)系統(tǒng)之毛髓質(zhì),引致脫發(fā)及變白發(fā)。燙發(fā)太多故會(huì)使頭發(fā)失去光澤,容易折斷脫落。所以,應(yīng)盡量間隔長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間再去燙發(fā)。

  不要經(jīng)常戴帽

  長(zhǎng)時(shí)間戴假發(fā)及帽會(huì)令頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間透不到氣,熱氣和汗水揮發(fā)不去,易感染細(xì)菌,導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

  保持愉快心情

  情緒緊張、熬夜、便秘會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響頭皮油脂分泌,所以應(yīng)經(jīng)常保持愉快心情。

 
關(guān)鍵詞: 頭發(fā) 飲食 保養(yǎng)
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