a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 知識堂 » 營養(yǎng)健康 » 營養(yǎng)知識 » 正文

全谷物食品有什么好處?

已解決 懸賞分:0 提問時間 2009-05-03 09:40 - 解決時間 2009-05-04 13:26
全谷物食品有什么好處?
7118 次關注     提問者: hmfn  
  支持(0)  |   反對(0) 最佳答案
   研究表明,燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食品屬于健康食品,如果經(jīng)常食用這類食品,可以降低心臟病、某些癌癥和II型糖尿病的發(fā)病幾率。
    其中,燕麥是最有益健康的全谷物食品。研究證明,這種食品可以減少體內(nèi)的膽固醇含量,此外還能幫助調(diào)節(jié)血糖、控制體重。那么,燕麥為什么會有這么多好處呢?

谷粒的胚乳含有大量碳水化合物和蛋白質(zhì);麩皮含有豐富的維生素B、礦物質(zhì)和纖維; 而胚芽(谷物正是從這里生長發(fā)芽)則富含維生素B、礦物質(zhì)、一些蛋白質(zhì)以及對心臟有益的油。而在谷粒精加工時,營養(yǎng)豐富。富含纖維的麩皮和胚芽往往被碾碎,只留下內(nèi)部較軟的易于消化的胚乳。
      與一般的谷類食品不同,富含各種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑(而且蛋白質(zhì)含量比一般谷類食品高)的燕麥仍保留著麩皮和胚芽。這就意味著它含有豐富的纖維,而研究者認為燕麥等全谷物食品中的纖維、維生素、礦物質(zhì)和其他物質(zhì)可以協(xié)同工作,為我們提供最豐富的營養(yǎng)、最健康的飲食。

     一旦確定了您需要的就是全谷物食品,找到它就很容易了。當您查看食品包裝上的產(chǎn)品成分時,如果是全谷物食品,出現(xiàn)在第一行的很可能就是某種谷物名稱,如小麥、燕麥、玉米或大米。如果在谷物名稱前出現(xiàn)了“全谷物”字樣,那么您就可以斷定這是全谷物食品。千萬不要被那種聽起來很健康的食品名稱給唬弄了,尤其是一些面包的名稱:標有“石磨粉碎(stone-ground)”、“100%小麥(100% wheat)”、“碎小麥(Cracked wheat)”、“多谷物(Multigrain)”、“裸麥粉(Pumpernickel)”或“谷糠(Bran)”等字樣的食品可不一定是全谷物食品。

      根據(jù)每天的活動量和活動強度,您最好每天吃6-11份(一份約為100克)谷類或淀粉類食品。這聽起來很多,但其實不然。如果一天吃8份淀粉類食品,您可以這樣分配:早餐喝1杯煮好的燕麥粥(相當于2份);午餐吃辣豆烤薯片(相當于3份);晚餐吃一碗(250毫升)面條和一片面包(相當于3份)。

     不管您需要的是什么,有一點是可以肯定的——那就是盡量多吃全谷物食品,而不要總吃細糧。現(xiàn)在,市面上還可以買到由各種全谷物制成的面條和高蛋白大豆粉。
  回答者: 首席大弟子   2009-05-04 13:26   


[ 知識堂搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ]

 
問題搜索
     
相關問題
等待您來回答
 
 
網(wǎng)站首頁 | 關于我們 | 聯(lián)系方式 | 人才招聘 | 廣告服務 | 信息服務 | 版權隱私 | 使用協(xié)議 | 客服中心 | 網(wǎng)站地圖 | 友情鏈接 | 魯ICP備14027462號-1
©2001-2025  煙臺富美特信息科技 - 食品伙伴網(wǎng) All Rights Reserved 服務熱線:0535-6730582
24小時聯(lián)系電話:18006452914 郵箱:foodmate@foodmate.net
主站蜘蛛池模板: 国产精品99精品久久免费 | www99re最新地址获取 | 先锋影音9porny自拍啪 | 草久久网 | 日本在线视频网 | 国产亚洲精品久久久97蜜臀 | 在线岛国片免费无码AV | 久久日精品 | 日本边添边摸边做边爱的网站 | 国产三级观看 | 日韩人妻中文无码一区二区 | 66av99精品福利视频在线 | 亚洲乱亚洲乱妇50P 亚洲精品久久久蜜夜影视 91精彩在线视频 | 91精品亚洲| 亚洲狠狠婷婷久久久四季av | 精品毛片免费看 | 日本护士野外奶水HD | 嫩草研究院在线观看 | 翁吻乳婷婷小玲21 | 少妇穿牛仔裤一级av毛片 | 性史性dvd影片农村毛片 | eeuss第一页| 日韩中文字幕无码一区二区三区 | 日皮免费视频 | 91国偷自产一区二区使用方法 | 美女被强奷到抽搐的高潮视频喷奶水 | 丁香五月七月综合激情 | 国色天香一卡2卡三卡4卡乱码 | 成人7777| 午夜精品久久18免费观看 | 日本高清www | 久久久久38精品 | 亚洲av无码不卡无码国产 | 日日夜夜尻 | www.国产日本| 毛豆日产精品卡2卡3卡4卡免费 | 大地资源网高清在线观看免费新浪 | 511yc影院免费理论片 | 久久成人精品无人区 | 久久免费久久 | 亚洲精品一区二区三区蜜桃久 |