晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，對身體健康也有危害。那么，怎么才能一覺睡到天亮呢？美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”10月10日刊文指出，經(jīng)常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。

　　美國紐約州立大學神經(jīng)病學教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好！”安東尼奧說。

　　對此觀點，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明也很認同。
 
    他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

　　為了改善睡眠，還需要特別注意，睡前4小時不要吃太多東西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜餓醒后可以少量進食，但是不要養(yǎng)成習慣。