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失眠 吃點面包片

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-21  來源:新華網(wǎng)  作者:郭靜超  瀏覽次數(shù):374
核心提示:晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態(tài),對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國網(wǎng)絡醫(yī)學博士10月10日刊文指出,經(jīng)常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。 美國紐約州立大學神經(jīng)病學教授庫勒布安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關系

  晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態(tài),對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”10月10日刊文指出,經(jīng)常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。

  美國紐約州立大學神經(jīng)病學教授庫勒布·安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

  對此觀點,上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明也很認同。
 
    他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì),從而刺激腸胃影響睡眠。

  為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進食,但是不要養(yǎng)成習慣。 

 
關鍵詞: 失眠 面包
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