a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

水果、蔬菜不可替代粗糧

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-03  來源:大河健康報  瀏覽次數:614
核心提示:女白領們都喜歡多吃蔬菜、水果來替代粗糧,其實有一定的誤區。蔬菜、水果中多為不可溶性膳食纖維,而粗糧含有較多的可溶性膳食纖維,后者可促進腸道蠕動,對預防腸癌、便秘、糖尿病和高血脂有更好的效果。粗糧中的膳食纖維含量更高,例如燕麥、蕎麥等粗糧膳食纖維含量為5%左右,干大豆的膳食纖維含量更高達15%。

  女白領們都喜歡多吃蔬菜、水果來替代粗糧,其實有一定的誤區。蔬菜、水果中多為不可溶性膳食纖維,而粗糧含有較多的可溶性膳食纖維,后者可促進腸道蠕動,對預防腸癌、便秘、糖尿病和高血脂有更好的效果。粗糧中的膳食纖維含量更高,例如燕麥、蕎麥等粗糧膳食纖維含量為5%左右,干大豆的膳食纖維含量更高達15%。

  中山大學附屬第二醫院營養科副主任醫師陳超剛強調,常見的蔬菜、水果的膳食纖維的平均含量僅1%。成年人每天的膳食纖維攝入量建議為20~30克。按一天攝入500克蔬菜加200克水果計算,總的膳食纖維不足建議量的一半。如果增加一些粗糧,則可大大增加膳食纖維的攝入量。

  此外,粗糧還含有維生素B1、維生素E和其他許多有益于健康的營養成分。這些營養成分,在加工后的細米、細面等精細的糧食中含量微乎其微,在常見的蔬菜、水果中含量也較少。

    【相關閱讀】

    粗細搭配的最營養榜單 吃出健康吃出滋味

    吃粗糧養生也分年齡段 按段來吃更健康

    兒童多吃粗糧 成年不易患心臟病

    多吃粗糧 防便秘?

    巧吃粗糧補腎暖胃養顏瘦身

    老人小孩不宜多吃粗糧

    蔬菜水果不能替代粗糧

    粗糧如何吃得有滋有味

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 水果 蔬菜 粗糧 代替
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.025 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 91麻豆精产国品一二区灌醉 | 日韩中文字幕综合 | 人妻AV中文字幕久久 | 成人无码做爰www免费软件小说 | 国产v综合v亚洲欧 | 玩护士睡老师勾搭女下属 | 芭蕉视频在线观看成人 | 好大好硬好深好爽想要AV | wwwxxxxx日本 | 中文在线观看免费网站 | 精品无人区卡卡卡卡卡二卡三乱码 | 精品无码成人网站久久久久久 | 操操影院 | 天天爽夜夜爽人人爽曰 | 毛片大全在线观看 | 怡红院亚洲 | 5252aⅴhaose我爱久久 | 男女久久久国产一区二区三区 | tushyhd高清videos 色视频在线观看免费 | 色多多网站在线观看 | 日日噜噜噜噜人人爽亚洲精品 | 无码人妻少妇久久中文字幕蜜桃 | 精品h视频 | 精品亚洲AⅤ无码午夜在线网站 | 少妇厨房愉情理伦片视频在线观看 | 大量国产私密保健视频 | 成人18视频日本 | 亚洲色偷偷偷网站色偷一区 | 文中字幕一区二区三区视频播放 | 99热在线精品播放 | 91久久老司机福利精品网 | 黄色一级片在线免费观看 | 国产97精品无码a片在线看密 | 无码人妻一区二区三区兔费 | 天天躁狠狠躁 | 性生大片免费观看668 | 3344在线看片免费 | 四虎永久在线精品国产馆v视影院 | 成人午夜免费影院 | 一边添奶一边添P好爽视频 AV无码免费一区二区三区 | 熟妇人妻不卡无码一区 |