a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

怎樣清腸才健康有效

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-02-16  來源:家庭醫生在線  瀏覽次數:2979
核心提示:盡管氣溫仍然偏低,但畢竟已是春天,經過一冬偏重油膩、高脂肪類的飲食,不少人的腸胃負擔都較重,消化不良、胃痛、腹脹等問題也找不到很好的解決方法。此時,許多人都開始忙著清腸,那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢?在清腸過程中又應注意哪些事項呢?

  盡管氣溫仍然偏低,但畢竟已是春天,經過一冬偏重油膩、高脂肪類的飲食,不少人的腸胃負擔都較重,消化不良、胃痛、腹脹等問題也找不到很好的解決方法。此時,許多人都開始忙著清腸,那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢?在清腸過程中又應注意哪些事項呢?

  葷素巧搭配 爽口助消化

  “既然冬季吃了那么多肥膩的食物,那我現在就只吃素,好好清理清理腸胃。”很多人都有這種想法,并且也是這樣做的。但營養師提醒,這種做法是不正確的,不僅達不到預想的效果,反而更容易出現消化不良的癥狀。因為蔬菜里富含不可溶性的粗纖維,可延緩胃排空,造成腹脹、食欲下降、消化不良等癥狀的出現,甚至還可能影響下一餐的進食。科學的方法應當是注重膳食平衡,葷素合理搭配。營養師介紹,葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3半葷半素菜,其中素菜應選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆制品,而葷菜建議優先選魚蝦等水產類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果,既爽口又能平衡消化功能,此外應注意多飲水,加快胃腸道的新陳代謝,使胃腸道盡快恢復到正常狀態。

  喝些降火茶 解膩又潤腸

  春季清腸,喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法,營養師介紹,這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝,又可以解除油膩、潤腸清火,是清腸的好辦法。

  例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效,其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用,有助于消除積食促進消化,但大麥具有回奶作用,不建議哺乳期婦女飲用。金銀花、菊花茶都具有清熱去火的功效,飲完茶水后還可把花瓣敷在眼睛上,緩解眼部疲勞。柚子茶可潤腸清火,對于進食油膩食物導致便秘的人們是不錯的選擇。

  適當做運動 促進腸蠕動

  除在飲食方面注意外,營養師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動,以減輕胃腸負擔。比如按摩腹部促進腸道蠕動,即雙手重疊放于右下腹,用自身可以接受的力度,由輕到重順時針按摩腹部,時間約20-30分鐘;或是多進行家務勞動和體育鍛煉,以幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用,促進胃腸道蠕動。

    【相關閱讀】

    巧用藥飲 清腸養胃

    大魚大肉損腸胃 教你清淡飲食消積滯

    節后上班頭兩天 多吃些粥湯清腸胃

    中醫10大養生湯粥 節后清腸胃最管用

    節后清腸該吃哪些食物

    上班族節后清腸消脂吃點啥

    把茶當零食可清腸助減肥

    節日期間宜食六大清腸排毒食物

    巧吃冬筍清腸通便助減肥

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 清腸 方法 健康 有效
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 性虎精品无码AV导航 | 色老头永久免费视频 | 肉大捧一进一出好爽mba | 久久精品国产综合精品 | 操p视频 | 中文字幕无码不卡免费视频 | 夜夜春亚洲嫩草一区二区 | 国语自产拍在线观看对白 | 久精品国产欧美亚洲色aⅴ大片 | 精品人妻无码一区二区三区G | 无码人妻21p | 亚洲伦理一区二区三区 | 国产一及片 | 国产欧美日韩亚洲一区二区三区 | 亚洲精品成人在线播放 | qvod视频在线观看成人 | 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 午夜免费视频 | 亚洲欧洲自拍拍偷午夜色无码 | 色一欲一性一乱一区二区三区 | 女上位av片在线观看免费 | 搜索黄色毛片 | 国产女人视频在线观看 | 91丨porny在线牛牛影视 | 伊人精品一区二区三区 | 欧美熟妇XXXXX欧美老妇不卡 | 国产乱人伦精品一区二区 | 亚洲精品黄色在线观看 | 国产日本亚洲 | 美女爽到呻吟久久久久 | 成人在线视频播放 | 国产极品在线观看 | 四虎av无码专区亚洲av | 黄色aaaa| 夜夜爽一区二区三区精品 | 国产高清色诱视频在线播放 | 久久国产成人午夜av影院宅 | 欧美亚洲国产日韩 | 狠狠色色综合网站 | 91精品无人成人www | 久久精品影视免费国产大片 |