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營養專家團推薦:高考前七天考生營養食譜

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-24  來源:鳳凰網  瀏覽次數:359
核心提示:高考即將到來,為方便家長安排考生的飲食,營養專家團制定了七天營養食譜,供大家參考。家長可以根據食譜安排孩子的飲食,也可以在此基礎上有所創新。

  高考即將到來,為方便家長安排考生的飲食,營養專家團制定了七天營養食譜,供大家參考。家長可以根據食譜安排孩子的飲食,也可以在此基礎上有所創新。

  高考前第七天:

  早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。

  中餐:米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。

  晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。

  晚上加餐:面包+水果。

  高考前第六天:

  早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。

  中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。

  晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。

  晚上加餐:餅干+現榨果汁。

  高考前第五天:

  早餐:酸奶、饅頭、鹵水花生米。

  中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。

  晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。

  晚上加餐:八寶粥+水果。

  高考前第四天:

  早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。

  中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。

  晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。

  晚上加餐:餅干+牛奶。

  高考前第三天:

  早餐:甜豆漿、鮮肉包。

  中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。

  晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。

  晚上加餐:肉末蔬菜掛面。

  高考前第二天:

  早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。

  中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。

  晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

  高考前第一天:

  早餐:甜牛奶、面包、果醬。

  中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜。

  晚餐:白切豬肉、油燜茄子。

  加餐:蛋糕+水果。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 高考 營養 食譜
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