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貧血與飲食

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-12  來源:第一食品
核心提示:我國兒童青少年的貧血主要是缺鐵性貧血,患病率為25%。缺鐵可損害腦神經、消化、肌肉和免疫系統的功能,影響兒童智能發育,使兒童注意力不集中、易疲倦、學習成績不佳、行為異常等。由于我國膳食中植物性鐵的吸收率較低,且維生素C的缺乏也會影響到植物鐵的吸收。兒童


    我國兒童青少年的貧血主要是缺鐵性貧血,患病率為25%。缺鐵可損害腦神經、消化、肌肉和免疫系統的功能,影響兒童智能發育,使兒童注意力不集中、易疲倦、學習成績不佳、行為異常等。由于我國膳食中植物性鐵的吸收率較低,且維生素C的缺乏也會影響到植物鐵的吸收。兒童正處在生長發育的高峰期,對鐵的需要量增加,如果孩子偏食、挑食(如不吃動物的肝臟、血),就會發生缺鐵性貧血。因此,應注意膳食鐵的補充,合理搭配飲食,以預防缺鐵性貧血的發生,做到以下幾點:

    1.每天吃一些含鐵豐富的食物,(如動物肝、雪、心、腎、瘦肉、魚及蛋類),這些食物不僅含鐵豐富,而且吸收率較高。

    2.深綠葉色蔬菜(如菠菜、芹菜、油菜)、水果(如紅果、葡萄)、海帶等植物性事物,含鐵量豐富,也可經常食用,但吸收率不及動物性食品。

    3.預防體內鐵缺乏,除攝入足夠的鐵外,還需要有維生素C的協同作用。因此,每天要多吃些富含維生素的水果及新鮮蔬菜。

 

 
關鍵詞: 貧血 飲食 蔬菜
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