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最實(shí)用的排毒早餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-04-17  來源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):344
核心提示:最實(shí)用的排毒早餐

  一種水果 較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的原則,而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果,需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過,方可食用。

  兩種蔬菜 蔬菜是堿性的,所以我們攝取的比例應(yīng)較多,約占兩份,這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶,但酶在超過54℃的溫度時(shí)就被破壞了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

  選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少,且含有高度的礦物質(zhì),能量也特別的高。葉菜類和芽菜類也是很好的食物。

  紅薯:紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì),幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。

  糙米 (或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。

  以上為最完美的搭配方法,能夠讓女人抗衰老,保持長久的年輕狀態(tài)。

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關(guān)鍵詞: 早餐 排毒 營養(yǎng) 保健 功效
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