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11種護發美膚的食物 打造健康秀發與皮膚

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-12-31  來源:愛美網  瀏覽次數:258
核心提示:11種護發美膚的食物 打造健康秀發與皮膚

  1.菠蘿

  這種水果生長熱帶,其中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C和檸檬酸、蛋白酶,可以幫助身體內蛋白質的分解及消化,還可以酸解體內的脂肪,對于減肥也有很好的效果。

  對于愛痛經的女性來說,常吃菠蘿可以減少痛經的產生。

  2.牡蠣

  它除了是美味佳肴外,還含有豐富的鋅元素,可以強韌秀發的健康。

  3.鮮奶

  鮮奶制品富含酪蛋白,它是蛋白質的來源,有助于頭發的健康生長,牛奶中含有豐富的抗氧化劑如維生素、鋅、鐵、銅,可以防止皮膚暗沉及干燥,促進新陳代謝。

  4.山核桃

  其中含有大量的維生素E,可以滋潤肌膚,讓頭發變黑。如果你最近感到壓力過大,身體疲乏,也可以多吃些山核桃來緩解疲勞。

  5.鱷梨

  鱷梨也就是俗稱的牛油果,其果仁含油量高達8%~29%,被廣泛應用在護膚品及SPA護理中。鱷梨中含有豐富的維生素和礦物質、食用植物纖維、不飽和脂肪酸,可以直接將它切開涂抹于眼睛作為眼膜消除黑眼圈、去除浮腫,也可以搗碎加入橄欖油作為發膜,令頭發順滑有光澤。

  6.芹菜

  芹菜雖然很少被人提及它的護膚功效,但是它含有豐富的維生素C成分,可以直接把芹菜的葉子按摩于頭皮,可以令頭發生長的更快。

  7.黃瓜

  黃瓜種含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分,多食用黃瓜可以排毒養顏,同時它還可以作為面膜,收斂皮膚的粗大毛孔,消除皺紋。

  8.鮭魚

  鮭魚中富含維生素和不飽和脂肪酸,有助于減少炎癥,并提高身體和皮膚的保水能力,讓皮膚變得更加柔軟、光滑。

  9.大豆

  豆類中都富含脂肪酸,它可以保護你的指甲,防止它們發生斷裂現象。

  10.番茄

  番茄中富含番茄紅素,可以幫助皮膚免受有害紫外線的侵害,同時其中含有的維生素和纖維成分可以幫助細胞維持健康。

  11.綠葉菜

  綠葉菜中含有堿性物質和維生素、礦物質,可以幫你減輕壓力,讓皮膚變得閃閃發光。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 護發 美膚 食物
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