a国产亚洲欧美精品一区在线观看_看一级黄色毛片_在线观看播放_一级片精品_国产精成人品日日拍夜夜免费_草久在线视频

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 食品營養科普專題 » 正文

能量—動力燃料

放大字體  縮小字體 發布日期:2005-10-26
日常生活中,有的人常常抱怨自己沒有精神,感覺懶洋洋的,或者工作一天感到精疲力盡。事實上,精力不足就是能量不足。如果你為自己的身體選擇了充足的優質“燃料”,整體感覺上會更加健康和精力充沛。

    營養學界研究表明,一個成年人的適宜能量供應應該是2000kcal左右,也就是說,當一個身高體重正常的成年人,在健康狀態下,輕體力活動的時候,應該每日從食物中得到2000kcal左右的能量,以滿足身體和活動的需要。具體能量需要量詳細數值請參看下表:

能量kcal
性別
體力活動水平
孕婦
乳母
18~50歲
2400
2700
3200
2100
2300
2700
+200
+500
50~60歲
2300
2600
3100
1900
2000
2200
60歲以上
1900
2200
1800
2000


    也可用一個簡單的方法計算自己能量的需要,首先下列公式求出理想體重, 然后判斷自己是消瘦還是肥胖:


              身高(cm)- 105 = 理想體重的kg數。


    體重在理想體重±10%以內為正常范圍,<20%為消瘦,>20%為肥胖。成人每人每公斤理想體重所需能量可參考下表:

   成人每人每日所需能量(kcal/kg)

體型
輕體力勞動
中體力勞動
重體力勞動
消瘦
35
40
40~45
正常
30
35
40
肥胖
30
30
35

    舉例來說,一位中年人,體重為60kg,從事輕體力勞動,他全日所需能量為:60×30=1800kcal

    這個方法可能比較粗,詳細的查詢應該按照中國營養學會的標準。

    食物能量的來源也是有標準的,最適比例應該是:

    碳水化合物:提供能量55-65%左右
    蛋白質:提供能量 10-20%左右   
    脂肪:提供能量 30%以下

    如果脂肪的能量提供太多則被儲存的可能就大。


 
  • 下一篇:暫無
  • 上一篇:暫無
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.014 second(s), 18 queries, Memory 0.88 M
主站蜘蛛池模板: 国产裸体美女永久免费无遮挡 | 欧美群妇大交乱视 | 人妻内射AV六九无码一零八零P | 性视频久久 | 手机免费看一级片 | 久草视频免费在线播放 | 皇上从小侵犯双性太子NP高H | 欧美肥妇视频 | 99久久精品久久亚洲精品 | 国产人与动牲交毛长 | 少妇口述炮约真实经历 | 日本美女裸体图片 | 99久热精品免费观看四虎 | 啪啪免费网 | 国产五级绝黄在线观看 | 蜜臀aⅴ在线 | 国产成人精品微拍视频网址 | 亚洲第一天堂在线观看 | 久久一区二区三区四区五区 | 在线观看av大片 | 免费看黄色a级片 | 久久精品一区二区不卡 | 日韩精品成人 | 日日噜噜夜夜狠狠爱视频免费樱桃 | 正在播放的国产A一片 | 偷窥自拍青青草 | 交换少妇隔壁呻吟 | 一级毛片手机在线观看 | 国产一区二区三区久久久久久久久 | www.日本高清视频 | 偷窥自拍青青草 | 国产自啪精品视频网站丝袜 | 免费xxxx大片国产片 | 国产欧美久久久久久久久 | 性饥渴的老头小说 | av片免费 | 国产成人青青热久免费精品 | 色七七亚洲 | 亚洲色欲色欲www网 国产精品无码一区二区三级 | 久久午夜无码免费 | 国产精品自产拍高潮在线观看 |